Voor veel mensen kan het moeilijk zijn om door middel van hun voeding voldoende vitamines binnen te krijgen. Voldoende groente en fruit eten hoort daar natuurlijk bij. Maar hoe kan je ervoor zorgen dat je iedere dag weer voldoende vitamines binnen krijgt? We geven je drie tips die je misschien kunnen helpen.
1. Veel groente en fruit eten
De eerste tip is, zoals je misschien wel verwacht had, voldoende groente en fruit eten. Waar het kopen van groente en fruit voor de een al een drempel is, is dat voor de ander geen probleem. Daar blijft het vaak net zo lang liggen totdat het weggegooid moet worden. Breng het eten van een stuk fruit in de ochtend in je ritme. Leg het fruit op plekken waar je veel bent of langsloopt. Neem een stuk fruit, zoals een banaan mee naar je werkplek en leg hem in de buurt. Wanneer je hongerig wordt ligt hij dichtbij en zal je hem sneller pakken.
2. Supplementen
Een andere manier om meer vitamines binnen te krijgen is door het nemen van vitamine supplementen. Wanneer je niet in de gelegenheid bent om meerdere stukken fruit en groente te eten per dag kan dit een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voeding. Belangrijk om te weten is dat supplementen geen voeding vervangen. Het zijn enkel aanvullingen.
3. Laat je behandelen
Het komt geregeld voor dat mensen hun voedselinname proberen te beperken. Hierdoor hopen zij niet aan te komen zodat ze niet dikker kunnen worden. Doordat hun voedselinname zo beperkt is krijgen zij vaak niet de benodigde vitamines en andere voedingsstoffen binnen. Dit kan verstrekkende gevolgen hebben voor je gezondheid. Herken je jezelf of anderen hierin? Dan kan je je laten behandelen door een ervaringsdeskundige. Op deze website kun je meer lezen over de behandeling voor anorexia.